Существует целый ряд рекомендаций относительно правильного выполнения комплекса замеров тела, мы приведем лишь некоторые из них. Очень важно всегда делать измерения в одинаковых условиях, например, по утрам.

Шея. Подбородок чуть приподнят, измерения производятся у основания по окружности.
Бицепс. Измеряется по самой большой окружности, рука поднята и сжата в кулак на уровне головы.
Грудная клетка. Замеряется в самом широком месте, включая широчайшие мышцы спины. Вдох нормальный.
Предплечье. Измеряется в напряженном состоянии, рука согнута под углом 90 градусов. Меряется самая толстая часть.
Запястье. Замер происходит с расслабленной рукой, в самом тонком месте (над выпирающей косточкой).
Талия. Измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части.
Таз. Замеряется, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам.
Бедро. Замеряется самая широкая часть, под ягодичной мышцей. Измеряемая нога находится чуть впереди и напряженна.
Голень. Измеряется в самом широком месте стоя на двух выпрямленных ногах, одна из которых приподнята на носок.
Лодыжка. Измеряется стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.